सामंथा रुथ प्रभु का पावर मॉर्निंग रूटीन: जानें कैसे शुरू करें दिन को सकारात्मकता के साथ
सामंथा रुथ प्रभु का हेल्दी मॉर्निंग रूटीन
नई दिल्ली: बॉलीवुड की मशहूर अदाकारा सामंथा रुथ प्रभु अपनी बेहतरीन अदाकारी के साथ-साथ अपनी फिटनेस और स्वस्थ जीवनशैली के लिए भी जानी जाती हैं। वर्तमान में, वह अपनी सेहत, मानसिक संतुलन और दैनिक आदतों पर विशेष ध्यान दे रही हैं। हाल ही में, उन्होंने अपने 'पावर मॉर्निंग रूटीन' का खुलासा किया, जिससे वह हर दिन की शुरुआत शांति और सकारात्मकता के साथ करती हैं।
सामंथा का सरल 'पावर मॉर्निंग रूटीन'
सामंथा का मानना है कि एक अच्छी सुबह का प्रभाव पूरे दिन पर पड़ता है। उन्होंने कई मॉर्निंग रूटीन आजमाए, लेकिन अंततः एक सरल तरीका खोजा, जिसे वह अपनी 'पावर मॉर्निंग' कहती हैं। उनके अनुसार, वजन बढ़ना, त्वचा की समस्याएं और अन्य स्वास्थ्य संबंधी मुद्दे हमारी दैनिक आदतों से जुड़े होते हैं। सुबह उठते समय शरीर में तनाव बढ़ाने वाले हार्मोन स्वाभाविक रूप से अधिक होते हैं, इसलिए दिन की शुरुआत सही तरीके से करना आवश्यक है।
मॉर्निंग रूटीन की पहली सलाह
1. सुबह उठने के बाद एक घंटे तक फोन से दूर रहें
सामंथा का सुझाव है कि सुबह उठते ही मोबाइल, सोशल मीडिया या संदेश देखने के बजाय खुद पर ध्यान केंद्रित करें। इस तरह से दिन की शुरुआत बिना किसी ध्यान भटकाने वाली चीज के करें, जिससे मन शांत रहता है, ध्यान बढ़ता है और पूरे दिन सकारात्मकता बनी रहती है।
2. इंटेंशनल ब्रीदिंग (गहरी सांस लें)
सामंथा के अनुसार, सुबह कुछ मिनट गहरी और धीरे-धीरे सांस लेने से शरीर और मन दोनों को लाभ होता है। इससे शरीर को आराम मिलता है और मानसिक शांति प्राप्त होती है। यह सरल आदत तनाव को कम करने में मदद करती है और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाकर फैट बर्न में भी सहायक हो सकती है।
3. सुबह की धूप जरूर लें
सामंथा का कहना है कि सुबह उठने के लगभग 10 मिनट बाद थोड़ी देर धूप में बैठना या टहलना चाहिए। सुबह की हल्की धूप शरीर की ऊर्जा को बनाए रखने में मदद करती है।
4. मॉर्निंग डिटॉक्स ड्रिंक
वह हर सुबह शरीर को हाइड्रेट रखने और पाचन को सुधारने के लिए एक डिटॉक्स ड्रिंक का सेवन करती हैं। इसे गुनगुने पानी में नींबू, हल्दी, सेब का सिरका, एक चुटकी लाल मिर्च पाउडर (यदि चाहें) और थोड़ा ऑर्गेनिक जैतून का तेल मिलाकर बनाया जा सकता है।
5. बैलेंस्ड ब्रेकफास्ट करें
दिन की शुरुआत हमेशा हेल्दी और बैलेंस्ड नाश्ते से करें। सुबह खाली पेट या जंक फूड खाने से बचें, ताकि शरीर को आवश्यक पोषण मिल सके।
6. शरीर को एक्टिव रखें
सामंथा का कहना है कि सुबह 11 बजे से पहले किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि, जैसे वॉक, योग या एक्सरसाइज अवश्य करें। इससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है और पूरे दिन ऊर्जा बनी रहती है।
7. नाश्ते के बाद ही चाय या कॉफी पिएं
यदि आप चाय या कॉफी का सेवन करते हैं, तो इसे खाली पेट न लें। पहले हेल्दी नाश्ता करें, फिर चाय या कॉफी पिएं, इससे ब्लड शुगर और तनाव के स्तर को संतुलित रखने में मदद मिल सकती है।
8. दिन का एक लक्ष्य तय करें
सामंथा हर सुबह एक महत्वपूर्ण कार्य निर्धारित करती हैं और उसे लिखती हैं। इससे दिमाग का ध्यान केंद्रित रहता है, ध्यान भटकता नहीं है और दिनभर अपने लक्ष्य पर काम करना आसान हो जाता है।