हृदय रोग और प्लाक: जानें इसके कारण और रोकथाम के उपाय
हृदय रोग का बढ़ता खतरा
आजकल खराब जीवनशैली के कारण हृदय रोग किसी भी उम्र के व्यक्ति को प्रभावित कर सकता है। पहले यह समस्या मुख्य रूप से बुजुर्गों में देखी जाती थी, लेकिन हाल ही में एक अध्ययन में यह सामने आया है कि हर 13 में से 1 व्यक्ति हार्ट प्लाक से ग्रसित है। न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन की इस स्टडी में बताया गया है कि 18 से 29 वर्ष के युवाओं में यह समस्या अधिक पाई गई है। हृदय में प्लाक का जमना जिसे चिकित्सा की भाषा में एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है।
एथेरोस्क्लेरोसिस क्या है?
एथेरोस्क्लेरोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें हृदय की धमनियों में प्लाक जमा होने लगता है। यह प्लाक वसा, कोलेस्ट्रॉल, कैल्शियम और मृत कोशिकाओं का मिश्रण होता है। यह धीरे-धीरे जमा होता है और इसके लक्षण कई वर्षों तक दिखाई नहीं देते। जब लक्षण प्रकट होते हैं, तब तक हृदय का एक बड़ा हिस्सा अवरुद्ध हो चुका होता है।
प्लाक बनने के कारण
प्लाक के निर्माण के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें सबसे प्रमुख खराब जीवनशैली है। जंक फूड, अधिक तेल, रेड मीट और प्रोसेस्ड फूड का सेवन इसके मुख्य कारण हैं। इसके अलावा, धूम्रपान और शराब का सेवन भी हृदय की नसों को नुकसान पहुंचाता है। प्लाक के जमने से डायबिटीज, हृदय आघात और उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है।
जब धमनियों में प्लाक जमा होने लगता है, तो हृदय को पर्याप्त रक्त और ऑक्सीजन नहीं मिल पाता, जिससे थकान, सीने में दर्द और सांस लेने में कठिनाई होती है। शोध के अनुसार, जिन व्यक्तियों में 70% से अधिक अवरोध होता है, उन्हें हृदय आघात या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
लक्षणों की पहचान
लगातार उच्च रक्तचाप कई बार धमनियों के सख्त होने का संकेत हो सकता है, जिससे हृदय को रक्त पंप करने में अधिक मेहनत करनी पड़ती है।
अनियमित धड़कन भी एक महत्वपूर्ण संकेत है, इसलिए हृदय की दर और रिद्म पर ध्यान देना आवश्यक है।
सांस फूलना, चक्कर आना, छाती में भारीपन, असामान्य पसीना आना और थकान जैसे लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
प्लाक जमने से रोकने के उपाय
- प्लाक के जमने से रोकने के लिए धूम्रपान को पूरी तरह से छोड़ दें। यह हृदय के लिए अत्यंत हानिकारक है।
- पोषण से भरपूर आहार का सेवन करें, जिसमें बादाम, अखरोट और मछली शामिल हों।
- संतुलित आहार का पालन करें।
- तली-भुनी चीजों का सेवन कम करें।
- रोजाना 45 मिनट व्यायाम या योग करें।
एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर हृदय संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम किया जा सकता है।