त्वचा के लिए सही सप्लीमेंट्स का सेवन कैसे करें?

त्वचा की देखभाल के लिए सप्लीमेंट्स

हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा स्वस्थ, साफ और चमकदार दिखे। इसके लिए लोग विभिन्न स्किनकेयर उत्पादों का उपयोग करते हैं। कुछ लोग घरेलू नुस्खों का सहारा लेते हैं, जबकि अन्य विशेषज्ञों की सलाह पर अपनी डाइट में विभिन्न विटामिन और सप्लीमेंट्स शामिल करते हैं।

महत्वपूर्ण स्किन सप्लीमेंट्स

त्वचा और बालों के लिए उपयोग होने वाले सप्लीमेंट्स में अक्सर Vitamin C, Vitamin E, Vitamin D3, Vitamin B, Collagen, Glutathione और Biotin का उल्लेख होता है। लेकिन इनका उपयोग करने से पहले यह जानना आवश्यक है कि हर सप्लीमेंट सभी के लिए आवश्यक नहीं होता।

डॉ. अंकुर सरीन की सलाह

प्रसिद्ध डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. अंकुर सरीन ने अपने सोशल मीडिया वीडियो में कुछ सामान्य स्किन सप्लीमेंट्स के सेवन के समय के बारे में जानकारी साझा की है। आइए जानते हैं उनके द्वारा बताए गए तरीकों के बारे में।

Vitamin C और Collagen का सेवन

डॉ. अंकुर सरीन के अनुसार, Vitamin C और Collagen को सुबह के समय लेना उचित है। इन्हें एक साथ लेने की भी सिफारिश की जाती है।

हालांकि, किसी भी सप्लीमेंट को केवल त्वचा की चमक के लिए शुरू करने से पहले यह देखना आवश्यक है कि वास्तव में शरीर को इसकी आवश्यकता है या नहीं।

Glutathione का सही समय

डर्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, Glutathione सप्लीमेंट को सुबह खाली पेट लेना सबसे अच्छा होता है।

लेकिन खाली पेट किसी भी सप्लीमेंट का सेवन करने से पहले डॉक्टर या स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर है, विशेषकर यदि आप पहले से कोई दवा ले रहे हैं या आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है।

Vitamin B का सेवन

Vitamin B सप्लीमेंट को सुबह के नाश्ते के साथ लेने की सलाह दी गई है।

सुबह इसे लेना इसे अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करना आसान बनाता है।

Vitamin E का सेवन

Vitamin E एक fat-soluble vitamin है, इसलिए इसे ऐसे भोजन के साथ लेना चाहिए जिसमें स्वस्थ वसा हो।

इसके लिए नट्स, बीज और दही जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन किया जा सकता है। सप्लीमेंट की आवश्यकता और मात्रा व्यक्ति की डाइट और स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करती है।

Vitamin D3 और Biotin का सेवन

डॉ. सरीन के अनुसार, Vitamin D3 और Biotin को किसी भी भोजन के साथ लिया जा सकता है।

हालांकि, विशेष रूप से Vitamin D3 जैसे सप्लीमेंट्स को बिना आवश्यकता के लंबे समय तक लेने से बचना चाहिए। शरीर में किसी विटामिन की कमी है या नहीं, यह डॉक्टर की सलाह और आवश्यकता पड़ने पर टेस्ट के आधार पर तय करना बेहतर होता है।

सिर्फ सप्लीमेंट्स पर निर्भर न रहें

त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए केवल सप्लीमेंट्स पर निर्भर रहना सही नहीं है। पर्याप्त नींद, संतुलित आहार, पर्याप्त पानी, नियमित व्यायाम और धूप से त्वचा की सुरक्षा भी महत्वपूर्ण है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि विटामिन या किसी भी सप्लीमेंट को बिना आवश्यकता और बिना विशेषज्ञ की सलाह के शुरू न करें। सही सप्लीमेंट, सही मात्रा और सही समय व्यक्ति की जरूरत के अनुसार भिन्न हो सकता है।