रिलेशनशिप OCD: अपने रिश्तों में संदेह को कैसे समझें और संभालें

रिलेशनशिप OCD (ROCD) का परिचय

रिलेशनशिप ऑब्सेसिव-कंपल्सिव डिसऑर्डर, जिसे ROCD कहा जाता है, का प्रभाव रिश्तों पर नकारात्मक हो सकता है। यह एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या है, जिसमें व्यक्ति को अनचाहे विचारों का सामना करना पड़ता है, जो बार-बार उसके मन में आते हैं। उदाहरण के लिए, किसी को यह महसूस हो सकता है कि उसके हाथों में कीटाणु हैं, भले ही उसने उन्हें अच्छी तरह से धो लिया हो। इसी तरह, रिश्तों में भी ऐसे विचार उत्पन्न हो सकते हैं जो OCD से संबंधित होते हैं।

ROCD के लक्षण

कई बार, लोग अपने रिश्तों के प्रति संदेह में रहते हैं। वे अपने साथी के फोन की जांच कर सकते हैं या अत्यधिक अधिकार जताने वाले हो सकते हैं। ROCD के मामलों में, व्यक्ति को हमेशा यह डर सताता है कि उनका रिश्ता टूट सकता है।

रिलेशनशिप OCD (ROCD) क्या है?

कंपल्सिव थेरेपिस्ट तमारा होयटन के अनुसार, हर किसी को कभी न कभी अपने रिश्ते के बारे में संदेह होता है। लेकिन जब ये संदेह बढ़ जाते हैं और लगातार बने रहते हैं, तो यह ROCD का संकेत हो सकता है। इस स्थिति से प्रभावित व्यक्ति अक्सर नकारात्मक सोच में डूबा रहता है और खुद को दोषी मानता है।

ROCD के लक्षण

यदि कोई व्यक्ति अपने साथी की कमियों पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करता है, तो यह ROCD का संकेत हो सकता है। ऐसे लोग अपने साथी में पूर्णता की तलाश करते हैं और उन पर अत्यधिक भरोसा या तसल्ली की उम्मीद करते हैं।

वे अक्सर अपने साथी के प्यार और अपनी भावनाओं पर सवाल उठाते हैं और लगातार पुष्टि की आवश्यकता महसूस करते हैं। इसके अलावा, वे अपने रिश्ते की तुलना दूसरों के रिश्तों से भी करते हैं।

क्या संदेह सही हो सकते हैं?

यदि आपका साथी अचानक चुप रहने लगे, चीजें छिपाने लगे, या उनके व्यवहार में बदलाव आए, तो यह संकेत हो सकता है कि रिश्ते में कोई समस्या है। कभी-कभी, संदेह इसलिए उत्पन्न होते हैं क्योंकि कुछ चेतावनी संकेत मौजूद होते हैं।

ROCD से निपटने के उपाय

विशेषज्ञों का कहना है कि यदि आप ROCD से जूझ रहे हैं, तो आपको खुद को दोषी नहीं मानना चाहिए। अपनी भावनाओं को दबाने के बजाय, अपने साथी से खुलकर बात करें।

बार-बार आने वाले विचारों के चक्र में फंसने के बजाय, किसी विश्वसनीय व्यक्ति या पेशेवर से बात करें। अपने विचार साझा करने से मानसिक तनाव कम हो सकता है।

यदि कोई संदेह है, तो उस पर विचार करने के लिए समय निकालें; जल्दबाजी में प्रतिक्रिया देने से स्थिति और बिगड़ सकती है।